城市运动：游泳馆的人流在暑假会激增 城市运动：女士生理期游泳要注意卫生 城市运动：寒冷天跑步，前几分钟慢跑热身，等身体热起来再加速

健身房常推出学生季卡，可以按学期安排来选。健身房在午休和下班后两个时段最拥挤，想练得舒服就错开。篮球场周末常被约满，工作日晚上去更容易有空场。街头篮球和乒乓球桌在社区广场上很常见，排队打球按先后顺序。夜晚的广场灯下常有人打羽毛球，风大的晚上就不太适合了。楼下有健身房或培训机构的，晚上可能会有音乐声和人员进出。楼下有公共篮球场，晚上打球的拍球声和喊叫声能持续到很晚。附近有游泳馆或运动场馆，孩子的兴趣班就不用跑太远。夜跑爱好者最好选择灯光好、有其他跑者的公园跑道，不要独自跑偏僻路段。

寒冷天跑步，前几分钟慢跑热身，等身体热起来再加速。健身房、游泳馆和室内球馆是雾霾天的好去处。戴着口罩跑步呼吸会很费劲，雾霾天还是别在户外跑了。在室内运动也要通风，健身房里人多时空气未必好。夜跑选在灯光充足的街道，比黑漆漆的河边小路安全得多。夜跑穿一件带反光条的衣服，过马路时司机能更早看到你。雨夜跑步不仅路滑，视线也差，宁可休息一天也别冒险。在河边夜跑，夏天要注意蚊虫，冬天要注意寒风。街区里的跑步路线最好提前走一遍，熟悉哪里有台阶、哪里有坡。

秋季的阳光柔和，周末上午在街区慢跑一圈，比窝在家里强。秋天的早晨凉而不寒，最适合把晨跑的距离逐渐加长。秋天夜跑可以挑那些有银杏树的街道，跑着跑着就成了一场赏景。秋季是培养跑步习惯的好时候，天气宜人，坚持起来没那么难。秋分以后的夜跑，出门时还嫌热，跑到一半风就凉了下来，带件薄风衣刚好。

雾霾天别在户外剧烈运动，改为室内锻炼。游泳前确认泳池的开放场次，有的分时段限流。运动结束后及时补水，但别一口气喝太多。身体不舒服时就别勉强锻炼，休息也是计划的一部分。找到一个离家近、自己喜欢的运动场所，城市生活会健康不少。跑步或快走的人在步道上要注意避让慢行者。夜跑选择熟悉、有照明的路线，并告诉家人大概时间。夜跑别总是同一时间走同一条路，变换一下更安全。搬家之前查一下新房子到常去地方的距离，比如健身房和朋友家。篮球场在周末傍晚最抢手，想打球早点去占场。