城市公园：跑步与慢走人流共享园内步道

早晨的河边有很多晨练的人，打太极、甩鞭子，看着就很有生气。早上推开窗就能听到鸟叫，不过也可能被晨练的音乐一并吵醒。晨练改到太阳出来以后，气温回升了身体负担小很多。大学校园和园区内部道路复杂，入口处一般有平面图。园区里的楼栋编号往往是有规律的，弄清规律就好找。雾霾天别勉强去户外晨练，空气质量差时运动反而伤身。白露前后，早晨的草叶上挂满了露珠，晨练时能明显感觉到凉意。城市里的旧厂房改造成了创意园区，周末常有市集和展览。创意园区里的小店更替快，喜欢的店不妨多去捧场。清晨的街头有晨练的人和早市，是城市醒来最好看的样子。

从公司下班顺路去公园跑一圈，是不错的减压方式。游客较多的公园适合拍照，不太适合认真锻炼。城郊的森林公园通常有登山步道，适合周末徒步。去森林公园最好坐公交或者包车，自驾停车位有限。公园里的直饮水点不一定一年四季都开放。清晨的公园空气湿润，适合深呼吸和慢跑。清晨去公园看花，能避开大批游客。赏菊花的展会一般在公园里举办，入口可能需要排队。周末去附近公园走走，看看本地人的生活方式。城市里散步可以定一个小目标，比如走到某个公园再折返。

带水和毛巾去运动，公园里饮水点不一定多。公园的公共厕所位置在入口地图上一般有标注。傍晚在公园快走半小时，对缓解久坐很有帮助。公园里的长椅是老人歇脚的地方，年轻人可以让一让。骑行绿道常常连通好几个公园，周末可以串起来骑一圈。公园里的小路晚上光线暗，一个人走尽量选主路。大型公园内部有观光车，走不动的老人可以搭乘。在湖边钓鱼要看是否允许，很多公园是禁钓的。公园门口的小摊卖风筝和泡泡水，带孩子去可以买一些。放风筝要选空旷、头顶没有电线的场地。