大块瓜类分切适应家庭当餐需求_菜场采购：采摘园里的水果吃之前要洗

采摘园里的水果吃之前要洗，别让孩子边摘边吃。不认识的人递来的饮料或食物，最好别接。谷雨时节，南方街区的人家会把香椿炒鸡蛋端上餐桌。老人的饮食偏清淡，附近有新鲜蔬菜和豆制品供应的菜场会让他们很满意。应急物资定期检查更新，过期的水和食物要及时替换。和几户邻居一起去批发市场拼单，水果按箱买划算很多。社区团购能买到便宜的蔬菜水果，但要留意取货时间。小区门口的水果店老板常会告诉你哪种水果这几天最甜。小区周边有没有流动摊贩，食品卫生如何，对爱吃零食的孩子来说是个隐患。银耳、百合、梨都是传统的润燥食材，轮换着吃不容易腻。

空气差的日子吃清淡一些，多吃蔬菜水果。合租的厨房调料可以共用，也可以各买各的，事先说好就行。室友之间送点小零食、分享一下水果，是很好的润滑剂。景区里的饮料和食物较贵，可以自备一些。长途客船上可以买到简单的食物，但选择不多。秋冬季节的早晨，一碗热腾腾的胡辣汤或者牛肉汤能暖一上午。上车前少吃油腻食物，能减轻晕车反应。带零食上车可以，但气味重的食物会影响邻座。自带一些耐放的食物，长途车上饿了不着急。高速免费通行的时段车流大，服务区可能排长队，提前备好水和食物。

菜市场早上七八点菜最新鲜，挑选余地也大。收市前去菜场常能买到打折菜，适合对品相要求不高的人。逛菜场先转一圈比较，再决定在哪家买，别进门就下手。固定在几家摊位买菜，熟了以后摊主会主动告诉你什么最新鲜。鱼摊上挑鱼看眼睛和鳃，眼睛清亮、鳃鲜红的才新鲜。菜场买菜自带购物袋，既环保又不会被塑料袋勒手。带一个小推车去菜场，一次买齐几天的菜也不累。买菜前列个清单，按清单买能少花冤枉钱。菜场砍价别太狠，小摊贩挣的也是辛苦钱，抹个零头就行。不少菜场设有公平秤，觉得斤两不对可以去核对。